co to jest redukcja

volvo tylko patrz na swój wzrost :D a mój, hmm redukcja już się boje ( i want six pack 8>) Acha a w tych puchach po BCAA XTRA jest carbo z sfd smak ananas :) - trochę dziwny ale spox :> szary - a co do węgli to ja widze kiedy mam z nimi zastopować

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/VosRMb.jpg KWIECIEŃ http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/vT5Vjq.png OGÓLNE PODSUMOWANIE UZYSKANYCH EFEKTÓW No cóż. Prawda jest taka, iż obecny stan %BF, powinien być stanem z jakim zaczynać powinienem redukcję :-)). Dlatego redukcja leci dalej, około 2-3 miesiące. Cel max 10%BF Co do samego [...]

Zasada jest taka, że z podróży powinniśmy wracać bogatsi %-) Co do łap- biceps lekko czułem, ale zakwasami bym tego nie nazwał. Za to triceps jeszcze zakwaszony. Waga dobiła rano do 79 kg, ważę mniej więcej tyle samo albo więcej, niż przed redukcją. Fantastycznie %-) Dzisiaj znowu dnt, 2200 kcal, ale już w 100 % czysto. Plan na rekomp ułożony; [...]

[...] zrobię dokładniejsze pomiary. W sobotę zamierzam też zaatakować swoje rekordy życiowe w przysiadzie, martwym i wycisnąć ile się da na ławce poziomej na klatkę. Generalnie jestem zadowolony z całego tego ponad 3-miesięcznego okresu. Metabolizm rozkręciłem, nie zalałem się i na tym głównie mi zależało. Teraz redukcja powinna przebiec [...]

@Mati jestes kolejna osoba co mi to mowi wiec cos w tym jest. Czekam na wyplate i jade po lustro :-)) trzeba meczyc pozowanie bo forma pod okiem @Domisa bedzie jak wytrzymam :-)) odpalam powiadomki, bo do tej pory nie wiem jakim cudem umknął mi Twój dziennik :-D tak jak Mati - zdecydowanie bicepsy przodem tutaj się świetnie prezentują, bdb to [...]

[...] takiej poprawy, ale to od zawsze są u mnie najbardziej problematyczne partie i spodziewam się, że pewnie dopiero prawdziwa redukcja je ruszy- w swoim czasie. A ja myślę że jesteś za mocno krytyczna w tym aspekcie. Cała figura wygląda jak u ćwiczącej dziewczyny. Po prostu te barki i ramiona tak mocno się rzuciły w oczy bo były odsłonięte. Moim [...]

Witam! Dzięki za art. Od dłuższego czasu czegoś takiego szukałem. Jestem na redukcji i przez ostatni miesiąc robiłem ACT ale nie jest to wygodne rozwiązanie dla trenigu w publicznej siłowni bo ciągle mi ktoś coś przestawia. Postanowiłem więc zainteresować się FBW. Czy w trenigu FBW powinno się dzielić mięśnie na partie i dni w które się je [...]

[...] ekspresowo w 45min. https://i.imgur.com/POE5jBml.jpg Dwójki fajnie, w MCNPN dołożyłem na hantle 42kg. Fajne czucie. https://i.imgur.com/uV2VK6el.jpg Ogólnie myślę, że jestem gdzieś lekko za połową redukcji (55-60%). Za 1,5tyg wylatuję na Maltę, więc może uda się jeszcze nieco wyostrzyć sylwetkę. Formę życia, o ile nic się nie sprdoli, [...]

[...] ból kolana, którego nabawiłem się przed miesiącem (zmęczone po siadach na hackach i na końcu dobite niedbałymi wykrokami...) wciąż występuje- mniejszy bo mniejszy, ale jest. Na pewno nie pomaga im masa chodzenia i cardio... Od treningu miały jednak odpoczynek 2tyg, ale trochę po nie w czasie, bo taki powinny mieć już po złapaniu urazu, a [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/ZD1AYkpl.png Komentarz: Pogoda jak pod psem, więc w teorii nie powinno mi się chcieć, ale nie- zawsze jestem mega podjarany jak tam jadę;-D https://i.imgur.com/tTjoDM5l.jpg Sprzęt do nóg mieści się przy szatni, w piwnicach tej kamienicy- jest to jedno pomieszczenie z rackiem, [...]

Bujasz się nie z tymi ludźmi. Co prawda eliminacja niewłaściwych znajomych kończy ich redukcją do zera, ale wszystko jest kwestią wyboru. I masz trochę złe podejście. Jeżeli wkurzają Cię takie zachowania to znaczy, że masz niedostateczną motywację. Że gdzieś głęboko w podświadomości kryje się pragnienie dołączenia do tych zachowań. Innymi [...]

[...] ale generalnie spoko wygląda :) nie miałem czasu teraz posłuchać co on tam dokładnie gada, poprzewijałem zobaczyć tylko konkretne dni jak wyglądają :) Dziś zrobiłem pomiar i jestem bardzo zadowolony, bo zrobiłem to co planowałem pod koniec redukcji, czyli utrzymałem formę :D Waga pod koniec redukcji - 91,5kg, Waga dziś - 91,3kg Obwód pasa pod [...]

[...] Udo: 62cm → 63cm Łydka: 42cm → 42cm Fałdy (pas/udo/klata): 34mm → 40mm Kalorie: 2750kcal → 3550kcal Cardio: 5x w tygodniu → 2x w tygodniu Generalnie ciężko ocenić, czy forma jest lepsza czy gorsza, bo mimo wszystko wody jest więcej, okaże się pewnie po 1tygodniu redukcji, ewentualnie po 2tyg. Dziś ostatni dzień na 3550kcal, a od jutra ruszam z [...]

[...] moje słowa przeinaczasz... gdzie ja napisałem, że nie da się utrzymać niskiego BF-a na masie? Napisałem, że nie da się utrzymać TAKIEGO SAMEGO bf-a na masie. 12-15% to też jest niski BF. Podobnie jak każda inna redukcja, tylko że dłużej - tak w skrócie ;) Streetz Killer ale po co ci 7%bf przez cały rok...to już jest MEGA FORMA! Lekko zalany [...]

Witam ponownie ;) Mam małe pytanko dla Ciebie. Koniec pierwszej redukcji 190 cm 100kg->84. Generalnie mięsa zbyt dużo to nie zostało. Aktualnie revers, co wg Ciebie jest lepsze, powolne nabieranie masy i masowanie przez dłuższy czas (powiedzmy do 2017 i później redukcja) czy jak to mówią brudna masa i redukcja na kolejne wakacje?

[...] z wiosłem był problem, już leciałem koło 50kg, ale poyebałem coś z techniką i strzelał bark, przestraszyłem się, zredukowałem obciążnie, poprawiłem technikę i aktualnie jest 42kg+ ale robię to z dużym zapasem więc myślę, że ciężar ładnie skoczy. 3. wyciskanie skos hantle; 1s rozgrzewkowa ok. 50% obc. 3s główne po 12powt. zaczynałem od 12kg [...]

[...] się przeszkoda jeśli chodzi o trening, a mianowicie kolana mnie bolą. Wczoraj ledwo siedziałem. Przedwczoraj robiąc nogi nie czułem bólu, wczoraj zaczęły boleć. Teraz jest git, ale przerwa w robieniu nóg na tydzień. Póki co wbijam na split znowu oparty głównie na wielostawach, krótkich przerwach, 4 seriach i mieszanej ilości powtórzeń. [...]

[...] uczulenie na brukselkę, a szkoda bo mi zasmakowała bardzo @-| Do wakacji 3 miesiące, więc chyba zdążę @@-) (Miałem dodać takie co zawsze, ale światło w każdym pokoju jest beznadziejne) Jak na brak cardio czy interwałów to jestem w sumie zadowolony. http://s5.ifotos.pl/img/201603070_swxxnaq.jpg [...]

Nie należę do żebraków - wole sam na to zarobić, ale wtedy nie jest jak z pieniędzmi z kieszonkowego, że wydajesz na coś na co masz ochotę w moment, więc zastanawiasz się bo zawsze może przydarzyć się sytuacja, że czegoś innego będziesz bardziej potrzebował, albo...bardziej chciał };-) No i nie mam sylwetki jak Sergi Constance, a oni takim kasę [...]

[...] ten zasrany twaróg czy tam szynkę wieprzową z warzywami. Jedyny + to to, że w lustrze zmiany widać i to bardzo. Lekko naciągnę skórę na brzuchu i żyły widać, ale ciężko jest. Dobrze, że jutro wolne do next weekendu, jedynie uczelnia bo bym był w dupie. Nawet 800 mg kofeiny w tabsach co 3h 200 mg gunwo dało. DIETA: 1.Szynka wieprzowa [...]